晚上一个人时，手机与平板能带来安静、陪伴与效率。以下按场景推荐一组“适合晚上一个人看的软件大全”，帮助你放松、充电或静心完成任务。
放松与冥想：Headspace、Calm、小睡眠等引导睡前冥想和呼吸练习，适合缓解白天压力，帮助入睡。
白噪音与助眠：雨声、Noisli、白噪音大全可以产生环境声，遮盖噪音、稳定心情。
音乐与播客：网易云音乐、Spotify、喜马拉雅、Apple Podcasts，夜晚听歌或长篇播客既不费眼也能获得陪伴感。
影视与短视频：Netflix、B站、爱奇艺适合看轻松电影、纪录片或短剧，选择“夜间模式”和低亮度观看更护眼。
阅读与有声书：Kindle、掌阅、Pocket、Audible、喜马拉雅听书，文字或有声书是安静独处的最好选择。
轻量游戏与治愈类：纪念碑谷、Alto's Odyssey、Stardew Valley等节奏舒缓、画面治愈的游戏，适合放空娱乐。
学习与兴趣拓展：Coursera、网易云课堂、Duolingo、得到，晚上是沉下心学一门新技能的好时机。
创作与记录：Notion、印象笔记、GoodNotes、Procreate（平板）便于写日记、画画或整理灵感，安静中实现创造感。
观星与自然：SkyView、星图App可在阳台观星并学习星座知识，增加夜晚的仪式感。
使用建议：开启夜间模式与蓝光过滤，勿长时间高音量佩戴耳机；设定使用时长或番茄钟避免熬夜；选择适合心情的内容，远离引发焦虑或激烈刺激的视频。总之，挑选符合当下需求的应用，让单独的夜晚既温柔又有意义。